[本要約]勉強効率が良くなる時間帯を紹介！『最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法』/メンタリストDaiGo

「できるだけ勉強時間を短くしたい」
「もっと効率良く勉強したい」

あなたもそう感じたことがあるのではないでしょうか？

学生の方はもちろんのこと、社会人の方であっても勉強をすることはあるでしょう。

そのような勉強に勤しむ方の多くが、「どうせ勉強するなら効率的にやりたい」と思ったことがあるのではないかと思います。

今の時代、調べれば効率の良い勉強法に関する情報は数多く手に入るので、それらを実践している方もいるでしょう。

効率良く勉強するためには勉強法も確かに大事ですが、あなたは”勉強する時間帯も効率アップには重要”であることをご存じでしょうか？

勉強をする時間帯を変えるだけでも、あなたの勉強効率は上がる可能性があるのです。

逆に勉強する時間帯によっては、効率が下がってしまうこともあります。

具体的にどの時間帯に勉強をすれば良いのか、それは書籍『最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法』にて紹介がされています。

この記事では、『最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法』がどんな本なのか、本書の内容のうち”学習の成果が上がる時間帯”について紹介します。

『最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法』の概要

書籍タイトル	最短の時間で最大の成果を手に入れる　超効率勉強法
著者	メンタリストDaiGo
発売日	2019年3月5日
出版社	学研プラス
ページ数	272ページ
価格	1390円（単行本、2024年5月11日時点Amazon価格） 1247円（Kindle版、2024年5月11日時点）

簡単な内容紹介

本書は効率的な勉強法について、世界中の学術論文等をもとに科学的根拠をまじえて解説している一冊です。

”あなたが学校や塾で教わってきた勉強法、今まであたりまえのように行ってきた勉強法がいかに非効率であったか”、そんな事実を突きつけられるかもしれません。

本書に書かれている勉強法を知っているだけで、今後の定期試験、入試、資格試験などに役立つはずです。

『最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法』で学べることは、下記の目次でなんとなくわかるので、参考にしてみてください。

要約：学習の成果を上げるには”勉強する時間帯”が大事

ここからは『最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法』の内容から、”学習の効率を上げるために、どの時間帯に勉強すればいいのか”ということに関して紹介していきます。

①自分のクロノタイプに合わせて勉強する

我々人間にはクロノタイプという、”各人が生まれつきに持ち合わせている体内時計”があります。

このクロノタイプは約50%が遺伝で決まっており、後天的に修正していくのはほぼ不可能といわれています。

よく耳にする”朝型”や”夜型”といったものもクロノタイプの一種であり、当然ですが、夜型の人が早起きしても脳のパフォーマンスはあがりません。朝型の人が夜更かししても同様です。

効率良く学習するためには、自分の頭がよく働く時間を知り、そのタイミングで学習をすることが大切です。

②脳が情報取得モードに入る時間帯に勉強する

クロノタイプは人によってバラバラですが、学習においては大きく2つのパターンに分かれます。

この時間帯は、アメリカ睡眠医学会のマイケル・ブレイス博士の研究がベースとなっています。

たいていの人は、このどちらかの時間帯に、脳が学習に向いた状態である”情報取得モード”になります。

あなたがどちらのグループに属するか、何度か自分で試して確認してみてください。

ちなみに、朝の4時～7時は、ほぼすべての人の学習能力が下がりやすいタイミングとなっています。

張り切ってあまり早くに勉強を始めても、学習効率は上がらないので注意してください。

③脳の緩和タイムでは徹底的に休む

脳の状態には、学習に向いた”情報取得モード”の他に、”緩和モード”があります。

緩和モードは、リラックスして思考がさまよっている状態です。

このとき、頭の中でさまざまな情報が結びつき、新たな発想が生まれやすくなります。

緩和モードは思考がさまよっている状態ですので、脳の集中力がスローダウンしています。

そのため、緩和モードのときに集中力や論理的な思考が必要なタスクを行っても効率が下がるだけです。

個人差はありますが、脳が緩和モードに入りやすい時間帯は21時～23時で、ほとんどの人はこの時間帯に集中力がスローダウンします。

この時間帯はひたすら脳を休ませて、日中に学んだ情報が頭の中で固まっていくのを待つのが良いでしょう。

どうしても作業をしたい場合は、アイデア出しや翌日の計画を練ることのために使ってください。

まとめ

『最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法』から学んだ、”学習の成果が上がる時間帯”について紹介してきました。

ポイントを以下にまとめておきます。

勉強をする時間帯を意識することで、勉強効率が良くなり、学習成果も上がります。

今後、学校の試験や入試、資格試験などがある人は自分がどの時間帯に勉強しているのかを、今一度確認してみてはいかがでしょうか。

この記事で紹介した内容以外にも、本書には勉強の効率を良くするための知識が数多くまとめられています。

効率良く勉強する方法をもっと知りたいという方は、ぜひ『最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法』を読んでみてください！