テクニックを学べばコミュ障でも友達は作れる！『コミュ障でも5分で増やせる 超人脈術』/ メンタリストDaiGo [書評・要約]

「人とどうやって仲良くなるのかわからない」

「初対面の人と何を話せばいいのかわからない」

「人見知り、コミュ障を何とかしたい」

あなたはこんな悩みをお持ちではないでしょうか？

かくいう私も人見知りで、自分から積極的に話すことはほとんどありませんし、基本的に一人で何かをすることが好きで、自分から誰かを誘うこともほぼありません。

仲の良い友達とは話せますが、初対面の人が相手だと何を話していいのかわからず、自分からは話を振れません。

コミュ障かそうじゃないかで言ったら、間違いなくコミュ障の部類に入るでしょう。

そんな自分を変えたいと心のどこかで思いつつも、特に何をするでもなく過ごしていたある日、メンタリスDaiGoさんが書かれた『コミュ障でも5分で増やせる 超人脈術』を目にし、タイトルにつられ「これは読むしかない！」とすぐさま購入し、読みました。

内容としては、あらゆる実験によって裏付けされた人脈形成に関するテクニックがまとめられており、「これは使えそうだ！」と思ったテクニックがいくつもありました。

そんな人脈形成に関するテクニックがまとめられた一冊である、『コミュ障でも5分で増やせる 超人脈術』はどのような本なのか、また本書の内容から多くの方にとって一番身近な悩みであろう”友達のつくり方”について、この記事では紹介していきます。

本書の概要

本書を読んでみた感想

私が本書を読み終えたうえでの率直な感想は「滅茶苦茶ためになる！」でした。

私もそうですが、話を聞くのは得意だけど自分から話すのは苦手な内向的なタイプの方にとって特に有益な情報が詰まっていたなと感じました。

”友達を作るための5つの方法”など「まさにそれを知りたかったんだよ！」と思う内容や、”テクニックを身につけた内向的な人は、対人関係において外交的な人よりも優位に立てる”など、これまでの認識を覆されるようなことも書かれており、楽しみながら本書の内容を学ぶことができました。

紹介されているテクニックも内容の薄っぺらいものではなく、大学で行われた実験などで裏付けされたものです。

実践すれば「間違いなく自分の周りの人間関係は良くなっていくだろうな」と感じさせるものばかりでした。

学んだテクニックを少しずつ実践し、自分の周りの人間関係をより良いものにしていきたいと思います。

私的には大変満足のいく良書でしたが、本書の気になった点を挙げるとしたら以下の2点でしょうか。

①タイトルにある”コミュ障でも5分で増やせる”というフレーズに期待しすぎてはいけない

②”スーパーコネクター（様々な人とつながっている、顔の広い人）とのつながり方”は、もっと根本的な悩みを解決した後の話であり、本書を手にした人の多くがそこまでは求めていなさそう。（知識として知っておく分にはいいと思う）

気になる点もありますが、全体を通してみれば人脈形成に役立つ情報やテクニックが満載なので、特に自分のことをコミュ障気味だと思っているのであれば、一度目を通してみて損はないかなと思います。

Amazonでの評価

※2022年12月16日時点

Amazonの商品ページでの評価を見てみると、評価点の平均が5点満点中4.2点と高評価であることがわかります。

高評価のレビューを見てみると、
「ネットワーキングに関する科学的根拠をベースに実践することによっていろんな能力をつけれる素晴らしい本」
「世界で行われている実験結果をもとに、DaiGo氏が実践し、わかりやすく順序立てて解説してくれている」
など、書かれている内容や、説明のわかりやすさが評価されているようです。

一方、低評価のレビューでは、
「求めていた情報とは違った。一般的なコミュ障と、より一段上がるための人脈作りはちがうのでは？」
「コミュ障の人の為だけの本。元からコミュニケーション能力のある方にはあまりお勧めしません。」
などの声がありました。

要約-友達を作るための5つの方法-

ここからは、『コミュ障でも5分で増やせる 超人脈術』にまとめられている内容から、”友達を作るための5つの方法”を紹介していきます。

①”自己開示”で相手の心を開く

”自己開示”は「自分はこういう人間です」というエピソードを語り、相手からも打ち明けてもらうコミュニケーション法で、友達になるための普遍的な方法と言えるでしょう。

しかし、内向的で人見知りの人ほど自己開示が苦手な傾向があり、「その自己開示ができないから悩んでるんだよ」と感じる方もいるでしょう。

私自身「こんな話しても面白くないだろうな」と自分で決めつけてしまう部分があり、そのせいで「何を話せばいいのかわからない」という状態になってしまうことが多く、なかなか自己開示ができないので耳が痛い話です。

そんな私も含めた内向的な人にとって役立つ、”自己開示に適した10のテーマ”というのを本書では示してくれており、これをヒントに自己開示を進めると良いとのことです。

自己開示をするうえで話題に困っているのであれば、3つの注意点に気を付けながら、この10コのテーマから話を広げていきましょう。

②”イフゼン・プロファイル”で相手の信頼を得る

”イフゼン・プロファイル”とは、「もし(if)相手の前で〇〇〇が起こったら、そのときは(then)△△△をする」と、相手への行動を決めておくことです。

このイフゼン・プロファイルをすることにより、行動に一貫性が生まれ、友達候補となる相手に安心感を与えて、信頼度を高める効果が生じます。

③”類似性と帰属意識”を演出して打ち解ける

”類似性”が高いとグループへの”帰属意識”が増し、一緒にいる人たちへの親密度も上昇します。

簡単に言えば”似た者同士は惹かれあう”ということです。

2013年にアメリカのイリノイ大学が行った調査では、”一般的に避けられがちな話題の中で類似性が見つかると、2人の間の帰属意識は高まり、相手との距離感が縮まっていく”ということがわかっています。

つまり、”秘密の共有”となるような類似性を発見することが友達になる早道なのです。

そして、類似性を発見するためには、お互いの自己開示が重要となります。

④”共同作業と笑い”で一気に仲を深める

これは”類似性と帰属意識”を利用した友達の作り方の別バージョンのテクニックになります。

何かしらの共同作業をしているときに笑いを共有すると、一気に帰属意識が高まるという心理をベースにしたもので、このとき必要となるのはギャグセンスやユニークさではなく、”プレイフルネス”と呼ばれる能力です。

アメリカのカンザス大学が行ったユーモアと帰属意識に関する研究では、”相手とコミュニケーションを取っている間、笑いの総量が多ければ多いほど、信頼感や帰属意識が高まりやすい”ことがわかっており、個人のギャグセンスやユニークさは帰属意識に影響しないそうです。

重要となるのは”1つの笑い”を2人の共同作業の結果として生み出すことです。

もしあなたに友達になりたいと思う人ができたら、まずは2人で何らかの共同作業を行うシチュエーションをつくることに取り組んでみましょう。

⑤”SNS”を活用してメンテナンスする

ここで紹介するのは新しい友達をつくる方法というより、昔の友達とまたつながりたいと思ったときに役立つテクニックになります。

しばらく連絡していなかった友達や知人であっても、再度連絡をとるようになれば基本的にはすぐに当時の関係に戻ることができます。

しかし、いくら昔仲が良かったとしても、まったくの音信不通の状態からではつながりを回復するのに時間がかかってしまいます。

そこで、SNSを友情のメンテナンスに使用します。

相手と直接メッセージ等のやりとりができれば理想的ですが、自分が更新するSNSを相手がたまたま目にするだけでも効果があります。

「昔の友達とまたつながりたいと思っているけど、いきなり連絡するのはなあ」と感じているなら、まずはSNSで相手の目にとまるような投稿を意識してみてはいかがでしょうか。

相手へのメールやメッセージ、あるいはSNSの更新時に話題が不足した場合には、ニューヨーク州立大学のアーサー・アーロン博士が提唱した”誰とでも親密になれる36の質問”を活用することを本書では進めていたので、必要に応じて参考にしてみてください。

まとめ

『コミュ障でも5分で増やせる 超人脈術』から”友達を作るための5つの方法”について紹介してきました。

以下にポイントをまとめておきます。

この記事で紹介した内容以外にも、本書には人脈形成をするうえで役立つであろう考え方が多く紹介されています。

この記事で紹介した内容についてもっと詳しく知りたい方や、この記事で紹介しなかった内容について知りたいという方は、ぜひ本書『コミュ障でも5分で増やせる 超人脈術』を読んでみてください。